Saviez-vous que vous pouvez utiliser votre téléphone pour vous détendre et pratiquer la pleine conscience ? Non, nous ne parlons pas de faire défiler vos flux de médias sociaux et de jouer à des jeux vidéo. Vous pouvez réellement apprendre à méditer en utilisant une application de méditation sur votre téléphone.
Il existe de nombreuses options, mais les applications de premier choix seront toujours Calm et Headspace. Ils sont utilisés par des millions de personnes dans le monde entier et tous deux ont une note sans faille sur Google Play Store et Apple App Store. Oui, vous pouvez les obtenir à la fois sur les téléphones iOS et Android.
Quel est le meilleur? Eh bien, c'est difficile à dire car ils sont uniques et offrent des avantages différents. Là où une application manque, l'autre est incroyable et vice-versa. L'un ou l'autre est un choix complet et solide, mais nous allons discuter de leurs qualités et de leurs faiblesses les uns par rapport aux autres.
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Prix
La première chose qui peut vous venir à l'esprit lorsque vous choisissez entre ces deux applications est le prix. Heureusement, les deux offrent une période d'essai gratuite. Headspace vous permettra d'essayer l'application pendant un mois entier, vous apprenant tout ce que vous devez savoir sur la méditation en tant que débutant. C'est très bien parce que vous obtenez un excellent rapport qualité-prix gratuitement et Headspace en a un plus.
En revanche, Calm ne vous donnera que 7 jours d'accès illimité. C'est à peine suffisant pour avoir un avant-goût de ce qui vous attend lorsque vous décidez de vous abonner. Pour être juste, l'abonnement à Calm est moins cher que Headspace. Après la période d'essai, vous devez payer 60 $ pour un plan annuel ou 400 $ en paiement unique pour un accès à vie à l'application.
Headspace coûte 96 $ par an ou 13 $ par mois. Ils proposent également un forfait familial, qui vous rapportera 6 comptes pour 20 $ par mois ou 12,50 $ si vous vous abonnez pour une année entière. Dans l'ensemble, Calm est beaucoup moins cher.
Interface
Les deux applications ont des interfaces très élégantes et colorées. Ils sont faciles à utiliser une fois que vous avez terminé le cours gratuit pour débutants. Sur Headspace, vous pouvez choisir des cours ciblés liés au travail, au stress, etc. Lorsque vous commencez à utiliser Calm, vous pouvez choisir vos objectifs tels que l'apprentissage de la méditation, l'amélioration du sommeil, une meilleure concentration, etc.
Calm a un aspect plus convivial et professionnel, tandis que Headspaces utilise l'animation pour vous engager et expliquer davantage les choses avec de courts didacticiels vidéo. Sur Calm, il n'y a pas de vidéos mais il y a des sons et des images de la nature.
Commencez à méditer
Maintenant, parlons de la partie la plus importante et de la raison pour laquelle vous obtiendriez l'une de ces applications. Les deux applications ont des sessions très structurées. Vous progressez étape par étape, il n'y a pas de saut. Les instructions sont faciles à suivre et exactes, elles vous indiquent quand inspirer, expirer, se détendre, etc.
Les sessions calmes sont guidées par Tamara Levitt, professeure spécialisée en méditation avec plus de 20 ans d'expérience. John Armstrong, un professeur de Stanford est un narrateur alternatif. Les deux ont des accents américains.
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Le narrateur de Headspace est Andy Puddicombe, un Britannique qui a en fait reçu une formation de moine bouddhiste et a appris la méditation de première main.
Headspace est plus pertinent avec les instructions, tandis que Calm vous fournit des faits recherchés avant de donner des instructions. Vous pourriez trouver cela ennuyeux si vous n'êtes pas une personne patiente. Les séances Headspace durent entre 3 et 20 minutes, à vous de choisir. Les séances calmes durent 10 minutes minimum, ce qui peut être trop long pour certains débutants.
Caractéristiques supplémentaires
Headspace est plus simple et se concentre principalement sur la progression de la médiation sans distractions. Calm offre plus de variété, car vous pouvez sélectionner des sessions pour différentes occasions. Vous pouvez jouer de la musique relaxante ou des sons de la nature tout en méditant. Il y a aussi des instructions pour les étirements, des conférences et des histoires au coucher. Même des cours de respiration sont inclus.
Headspace a remarqué que les gens aiment ça et a commencé à ajouter des trucs similaires comme de la musique pour dormir et la méditation Everyday Headspace. Pour vous garder engagé, Headspace se comporte comme un jeu qui vous donne certains objectifs et réalisations pour atteindre ces objectifs.
Il existe des Daily Calms qui sont comme une contrepartie à Everyday Headspace. Calm offre plus d'options pour l'apprentissage en solo, comme les podcasts Calm Masterclass. Headspace a de courtes instructions vidéo pour la méditation. Il existe également de nombreuses similitudes entre les deux applications.
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Le choc des titans
Au lieu d'un scénario David contre Goliath, nous avons ici deux Goliath qui se battent pour la domination. Vous ne serez pas déçu par l'une ou l'autre de ces applications, c'est garanti. Headspace est plus concentré et orienté vers la méditation, tandis que Calm propose un tas d'activités intéressantes et un espace pour l'amélioration de soi.
Bien que Calm soit plus abordable, Headspace propose un contenu de haute qualité à ne pas négliger.
