MyFitnessPal est comme votre meilleur compagnon de fitness omniscient. Il garde une trace de tout ce qui concerne votre régime alimentaire, votre entraînement et votre plan de perte de poids. Votre plan n'a pas besoin d'être de perdre du poids, car cette application est également un excellent compagnon pour maintenir votre corps tel qu'il est. Vous pouvez également l'utiliser lorsque vous essayez de gagner quelques kilos.
L'application stocke vos données dans la section Votre journal. Vous pouvez consulter le journal lorsque vous avez besoin de vérifier votre apport calorique quotidien, par exemple. Voici comment ajouter de la nourriture, des séances d'entraînement et plus encore.
Ajouter des éléments au journal sur le Web
Vous pouvez ajouter des aliments à votre journal en utilisant le site MyFitnessPal au lieu de l'application. C'est simple:
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- Accédez au site Web MyFitnessPal et connectez-vous à votre compte.
- Cliquez sur le deuxième onglet de la barre principale : Aliments.
- Vous verrez tous les repas énumérés ci-dessous, et vous verrez le Ajouter de la nourriture option sous chacun.
- Lorsque vous sélectionnez Ajouter des aliments , le site vous redirigera vers une nouvelle page. Là, vous pouvez ajouter différents aliments de la base de données du site. Vous pouvez également ajouter des favoris, choisir parmi des repas récents ou fréquents, etc.
- Vous pouvez également utiliser le champ de recherche. Tapez le nom de l'aliment et, lorsque les résultats apparaissent, cliquez sur l'aliment de votre choix. Ensuite, sélectionnez Ajouter de la nourriture au journal sur la droite.
- Confirmez et revenez à la page Journal alimentaire, et votre nourriture choisie sera là. Vous obtiendrez également des informations sur les calories, les glucides, les graisses, les protéines, etc.
Ajout d'éléments dans l'application
Les appareils Android et iOS ont récemment reçu des mises à jour, il existe donc désormais un moyen simple d'ajouter n'importe quoi à votre journal en quelques clics.
- Lancez l'application MyFitnessPal sur votre smartphone.
- Lorsque la page principale s'ouvre, appuyez sur le grand signe + bleu.
- Vous verrez différents éléments que vous pouvez ajouter à votre routine quotidienne. Appuyez sur Nourriture.
- Dans la fenêtre contextuelle, choisissez pour quel repas vous souhaitez ajouter l'aliment.
- Tapez le nom de l'aliment souhaité dans le champ de recherche ou choisissez dans l'historique. Vous pouvez le filtrer de plusieurs manières.
Ajout à la section Mes aliments
Dans cette section, vous pouvez également créer des recettes et préparer des repas à partir d'ingrédients que vous mangez généralement ensemble. Vous pouvez même ajouter de nouveaux aliments à la section Mes aliments. Vous pouvez ajouter des aliments personnalisés lorsque vous ne trouvez pas ce que vous voulez dans le champ de recherche.
Notez que vous pouvez décrire l'aliment pour le rendre plus facile à trouver - il ne suffira peut-être pas de taper un œuf, mais l'ajout de frit ou poché vous donnera des résultats plus précis.
Comment ajouter d'autres éléments à votre journal quotidien
Le processus est très similaire à l'ajout de nourriture, et il en va de même pour l'ajout d'exercices.
- Lancez l'application et ouvrez l'écran d'accueil.
- Appuyez sur le signe plus bleu.
Si vous souhaitez ajouter de l'eau, appuyez sur l'icône en verre, puis ajoutez la quantité d'eau que vous avez absorbée. Notez que vous pouvez changer les unités et choisir des onces ou des tasses au lieu de millilitres.
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Pour enregistrer vos séances d'entraînement, appuyez sur l'icône jaune et sélectionnez le type d'exercice que vous avez effectué : cardio ou force. Vous pouvez parcourir ceux qui existent déjà ou ajouter les vôtres. Vous pouvez même voir les plus utilisés.
Vous avez également la possibilité d'ajouter un statut si vous souhaitez partager vos pensées avec d'autres ou écrire ce que vous pensez. Appuyez sur l'icône verte, saisissez le statut souhaité, ajoutez une photo (facultatif) et appuyez sur la coche dans le coin supérieur droit pour publier.
En route vers le succès
Il n'y a probablement rien de plus motivant que de voir tout ce que vous avez fait et à quel point vous suivez vos plans et vos objectifs. Ce n'est qu'une des raisons pour lesquelles MyFitnessPal est si génial. Ajouter des aliments et garder une trace de ce que vous mangez peut être utile même si vous ne suivez pas de régime. Nous avons tous été dans des situations où nous n'avions tout simplement plus d'idées culinaires. Ici, vous aurez tout au même endroit.
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Avez-vous créé des recettes dans MyFitnessPal ? Qu'y a-t-il sur votre liste des aliments les plus fréquents ? Partagez vos pensées dans la section des commentaires ci-dessous.
